Jak znaleźć motywację i trzymać się spójnej diety? Poradnik w 7 krokach

Cześć wszystkim!  Dzisiaj chcemy porozmawiać o motywacji do odchudzania, zdrowego odżywiania i oczywiście motywujących wskazówkach dietetycznych!

 Ustal swoje cele

Aby rozpocząć, musisz wiedzieć, dokąd zmierzasz! Ustal realistyczne cele, takie jak zgubienie kilku kilogramów czy wprowadzenie większej ilości warzyw do swojej diety. Pamiętaj, małymi krokami zdobywa się szczyty!

 Znajdź swoją motywację

Jaka jest Twoja motywacja do zdrowego odżywiania?  Czy chcesz poczuć się lepiej, schudnąć czy poprawić swoje zdrowie? Znajdź coś, co naprawdę Cię motywuje, i przypominaj sobie o tym regularnie! Możesz do tego celu wykorzystać tablicę wizualizacji, zdjęcie noszone w portfelu lub przypominajkę przypiętą do lustra czy na lodówce. To może być symbol, który zrozumiesz tylko Ty.

 Znajdź swojego towarzysza

Praca nad sobą lepsza w parze, prawda?  Znajdź kogoś, kto ma podobne cele i będzie Cię wspierać w drodze do sukcesu. Razem będziecie się wzajemnie motywować! Jeśli nie masz kogoś takiego możesz dołączyć do naszej społeczności w Klubie Zdrowie i Motywacja i korzystać z naszych cotygodniowych spotkań.

 Planuj swoje posiłki

Jak to mówią, planowanie to połowa sukcesu!  Planując swoje posiłki, masz większą kontrolę nad tym, co jesz. To również oszczędza czas i stres! Możesz skorzystać z apki, notatnika lub zamówić swój indywidualny jadłospis. Każda opcja jest dobra, byle ją mieć. 

 Odkryj nowe smaki

Nowe przepisy i smaki mogą być motywujące! Odkrywaj różnorodność zdrowych potraw i ciesz się ich smakiem. Eksperymentuj w kuchni, a może odkryjesz nowe ulubione danie!

 Nagradzaj się

To bardzo ważny element. Każdy sukces warto celebrować!  Kiedy osiągniesz swoje cele, daj sobie małą nagrodę, np. nowe ubranie czy relaksujący masaż. Nagradzaj zarówno realizację krótkiego etapu, np. tydzień bez słodyczy, jak i te wielkie osiągnięcia, np. kolejne 10 kg mniej. 

 Bądź wyrozumiały dla siebie

Nikt nie jest idealny!   Zwłaszcza w pierwszych dniach swojego nowego stylu życia pogłaskaj się po głowie. Potraktuj ten czas jak przedszkole dietetyczne. Gdy popełnisz błąd, nie bądź zbyt surowy dla siebie. Wyciągnij wnioski, podnieś się i ruszaj dalej!

Trzymam kciuki za Twoje efekty 🙂

Izabela Motyka